Mindfulness ja itsetuntemus työssä, alkaa 12.2

Mindfulness ja itsetuntemus työssä on seitsemän viikon mindfulnesskurssi johtajille, esimiehille, asiantuntijoille, tiimien jäsenille.

Mindfulnesskurssi, joka nostaa sinut uudelle tasolle työssäsi ja elämässäsi lisäten itsetuntemusta, läsnäolon kykyä, myötätuntoa ja tiedostamista.

Kurssi alkaa 12.2.2021

”Who you are is how you lead (Brené Brown)

Kyky keskittyä olennaiseen. Kyky olla läsnä. Kyky kohdata toinen ihminen arvostavasti. Kaikki nämä kuvastavat sitä tasoa, millä olemme ihmisenä.

Mindfulness ja itsetuntemus työssä on seitsemän viikon mindfulnesskurssi johtajille, esimiehille, asiantuntijoille, tiimien jäsenille. Tämä intensiivikurssi pysäyttää kesken arjen ja antaa elämälle uuden mahdollisuuden.

Opit perinteisen mindfulnessin lisäksi tarkastelemaan vaikutustasi työyhteisöön ja kollegoihin systeemisesti. Keskeisenä tavoitteena on itsetuntemuksen lisääminen ja ihmisenä kasvu.

Ohjaaja

Ohjaajana on Jani Roman, jonka mindfulnesskurssit ovat olleet Suomen suosituimpia, ja niille on osallistunut jo lähes 10.000 osallistujaa. Jani on mindfulnessin pioneereja Suomessa ja harjoittanut meditaatiota vuodesta 1996. Hän on opettanut mindfulnessia esim. Microsoftilla usean vuoden ajan, Fingridillä, Varuboden-Oslalla.

Hän on myös kokenut organisaatioiden kehittäjä ja tehnyt uraauurtavaa työtä organisaatiokulttuurien kehittämisessä ja ymmärtämisessä sekä systeemisen ymmärryksen hyödyntämisessä organisaatioiden kehittämiseen. Jani on tekniikan tohtori, väitellyt työpsykologiasta aiheena dialogi organisaatiokulttuurin kehittämisen menetelmänä.

Kurssin rakenne

Kurssi alkaa perjantaina 12.2, jolloin saat ensimmäiset materiaalit. Kurssimateriaali sisältää jokaiselle viikolle teemaan liittyen esittelyvideon, tekstejä ja useita harjoituksia, joita voit tehdä sinulle sopivalla hetkellä.


Kurssin aikana Jani ohjaa livetapaamisen Zoomissa jokainen maanantai klo 9-10. Jani ohjaa viikon teemaan liittyvän harjoituksen ja saat tukea omaan harjoitteluusi, voit jakaa kokemuksia muiden osallistujien kanssa (ryhmän tuki on tärkeä) ja esittää kysymyksiä. Livetapaamisiin ei ole pakko osallistua, mutta se on suositeltavaa. Niistä tulee tallenteet, jotka ovat katsottavissa kurssin ajan.


Kurssin materiaali on käytössäsi elinikäisesti eli niin kauan kuin tätä sivustoa ylläpidetään.


Livetapaamisten ajat (aina ma klo 9-10): 15.2, 22.2, 1.3, 8.3, 15.3, 22.3 ja 29.3.


Mitä kurssille osallistuminen vaatii?

Saat viikoittaiset harjoitukset, jotka ehdit hyvin tehdä arjessasi. Ne vievät aikaa n. 20 minuuttia päivässä. Sen lisäksi on videoita ja tekstejä, jotka tukevat harjoitteluasi.


Lisäksi on viikottainen vapaaehtoinen tapaaminen Zoomissa maanantaisin klo 9-10, josta tulee myös tallenne, jonka voit katsoa, jos et jonakin viikkona pääse mukaan.


Puolen päivän retriitin toteutat itsellesi sopivana hetkenä (esim. viikonloppuna). Saat siihen selkeät ohjeet. Puolen päivän hiljentyminen antaa mahdollisuuden pysähtyä uudella tavalla - ja sitä kautta luoda uusia toimintamalleja ja kokea uusia oivalluksia elämästä.

Kurssille osallistuminen vaatii ennen kaikkea halua kehittää läsnäoloansa, itsetuntemustaan ja kykyään kokea syvemmin koko elämä.


Hinta

Kurssin normaalihinta on 750 euroa + alv, mutta 31.1.2021 asti 650 + alv.

Jos organisaatiostasi osallistuu useampi kuin viisi tai jos haluat maksaa kurssin laskulla, ota yhteyttä (jani.roman@systemsenlightenment.com).

Mitä opit kurssilla?

Viikko 1 Läsnäolo ja kehotietoisuus

Opit mindfulnessin perusteet
Kehon tunteminen ja mielen hiljeneminen
Aistihavaintojen kautta läsnäolevaksi tähän hetkeen
Kysymyksiä ja vastauksia, yhdessä reflektointia ja tukea harjoitteluun

Viikko 2 Keskittyminen

Keskittymisen syventäminen hengitysharjoitusten avulla
Läsnäolon kokemuksen syventäminen
Oman harjoittelun perustuksien rakentaminen
Kysymyksiä ja vastauksia, yhdessä reflektointia ja tukea harjoitteluun

Viikko 3 Myötätunto

Myötätunto ja itsemyötätunto
Myötätunnon kokemuksen kehittäminen
Aidompi vuorovaikutus, joka perustuu myötätuntoon - vaikeiden keskustelujen käyminen
Mindfulnessharjoittelun integrointi arkeen ja omaan elämään
Kysymyksiä ja vastauksia, yhdessä reflektointia ja tukea harjoitteluun

Viikko 4 Itsetuntemus ja ihmisenä kasvu

Itsetuntemuksen syventäminen: Kuka olen ja mistä tulen?
Ihmissuhteiden kehittäminen
Minuuden perusteiden tutkiminen ja vanhempisuhteiden eheyttäminen
Paikkani elämässä
Kysymyksiä ja vastauksia, yhdessä reflektointia ja tukea harjoitteluun

Viikko 5 Vaikeiden tunteiden kohtaaminen

Miten kohdata vaikeita tunteita
Sisäisen tuomarin kohtaaminen
Miten kohdata traumoja ja syviä haavoja
Voimavaroja läsnäolosta ja myötätunnosta
Kysymyksiä ja vastauksia, yhdessä reflektointia ja tukea harjoitteluun

Viikko 6 Läsnäolo arjessa

Läsnäolo kohtaamisissa
Luovuuteni, visioni ja kykyni palvella, antaa panokseni
Mistä saan voimaa?
Kysymyksiä ja vastauksia, yhdessä reflektointia ja tukea harjoitteluun

Viikko 7 Puolen päivän retriitti

Mahdollisuus omaehtoiseen pysähtymiseen
Läsnäolo liikkeessä, kävellessä ja luonnossa
Oivalluksia uusista mahdollisuuksista
Kurssin päätös

Kurssin sisältö

 ”Ehkä parhaat harjoitteet, joita on tielleni vuosien varrella osunut tai sitten nyt on niiden oikea aika. Janin ääni on kertakaikkisen miellyttävä ja myötätuntoinen, hyväksyvä.” 

Ilmoittaudu kurssille

  • Kertamaksu
  • 650

    Kurssi alkaa 12.2.2021

    Ilmoittaudu kurssille
  • 7 viikon intensiivikurssi
  • Mindfulness, läsnäolo ja tiedostaminen
  • Itsetuntemus, vuorovaikutus ja myötätunto
  • Viikottaiset livetapaamiset
  •